Osteochondróza krčnej chrbtice

Osteochondróza sa vyskytuje v dôsledku nerovnomerného zaťaženia chrbtice. Provokujúce faktory:

• ťažká fyzická aktivita;
• nosiť nesprávne topánky;
• podvýživa;
• problémy s metabolickými procesmi;
• nervové a emocionálne vyčerpanie.

Choroba sa môže vyskytnúť počas tehotenstva. Väčšie riziko pri viacpočetných tehotenstvách. Patologický proces môže byť geneticky podmienený.

Fázy vývoja a fotografie

Vývoj osteochondrózy sa vyskytuje pomaly.Existujú 4 hlavné štádiá ochorenia:

1. Prvé štádium. Pacient cíti nepohodlie pri dlhej chôdzi a pobyte v jednej polohe. V chrbticových diskoch sa začínajú tvoriť tesnenia.
2. Druhá etapa. Vyskytujú sa bolestivé pocity. Lekár predpisuje manuálnu terapiu a lieky proti bolesti.
3. Tretia etapa. Na medzistavcových platničkách sú výrazné degeneratívne zmeny.
4. Štvrtá etapa. Konečná fáza vývoja ochorenia, v ktorej sú ovplyvnené takmer všetky časti chrbtice.

V poslednej fáze bude konzervatívna terapia neúčinná. Lekár predpisuje operáciu, ktorá si bude vyžadovať dlhé zotavenie.

Na fotografii môžete vidieť, ako sa choroba prejavuje v rôznych štádiách ochorenia.

Všeobecné príznaky

Osteochondróza môže postihnúť jednu alebo viac častí chrbtice. Najčastejšie sú postihnuté stavce krčnej chrbtice. Klinické príznaky takejto odchýlky priamo súvisia s fungovaním mozgu. Zvážme všetky hlavné príznaky tejto choroby.

Pozývame vás pozrieť si video o príznakoch osteochondrózy:

Bolesť v zadnej časti hlavy, krku a oblasti goliera

Pacienti často pociťujú bolesť v oblasti krku, okcipitálneho a goliera. K tomu dochádza v dôsledku nedostatočného prekrvenia častí mozgu.Deformácia stavcov vedie k stlačeniu vertebrálnej artérie. Na pozadí takýchto degeneratívnych procesov sa môže vyskytnúť kýla.

Spolu s bolesťou prichádza riziko vážnych komplikácií. Napríklad abnormality krvného tlaku alebo pretrvávajúce poruchy sluchu a zraku. Niekedy pacienti pociťujú záchvaty paniky a úzkosti. Môžu trvať 30 minút. Tento stav sa nazýva diencefalický syndróm.

Ďalšou príčinou bolesti je svalový kŕč, ktorý vedie k zníženiu prietoku krvi.Pacient môže dočasne stratiť schopnosť pohybovať krkom. Silné prepätie vedie k tomu, že bolesť z krku začne prúdiť do zadnej časti hlavy a môže sa ďalej šíriť po celej hlave. V dôsledku takýchto procesov pacient trpí silnými migrénami.

Hluk, zvonenie, pocit plnosti v ušiach

Znížený sluch, hluk, zvonenie a pocit plnosti v ušiach nastáva na pozadí zníženia intenzity prietoku krvi z vertebrálnych artérií do vestibulárneho aparátu.

Tento komplex symptómov sa nazýva kochleárny alebo kochleárny. Lekári nemôžu vždy spájať takéto odchýlky s vývojom cervikálnej osteochondrózy.

Hluk a zvonenie v ušiach sa objavuje pri zmene polohy alebo pri dlhom zotrvaní v jednej polohe.

Závraty

Stavce krčnej chrbtice sú dosť tenké, takže pri držaní hlavy sú vystavené silnému namáhaniu. Sú náchylnejšie na deformáciu ako hrudné stavce.V dôsledku odchýlky dochádza k závratom, ktoré môžu byť:

1. Systémové. Existuje pocit kruhového pohybu tela a okolitých predmetov. Vyskytuje sa v dôsledku poruchy vestibulárneho aparátu, svalov a receptorov v kĺboch.
2. Nie systém. Pacient má vo vzpriamenej polohe pocit točenia hlavy, strnulosti a neistoty. Neexistuje žiadny pocit kruhového otáčania.

Ak sa vyskytne takýto príznak, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Dôvody núdzovej hospitalizácie pacienta:

• necitlivosť v časti ramena;
• paralýza svalov tváre;
• strata vedomia;
• Silná bolesť hlavy.

Posunuté stavce a svalové kŕče vedú k zovretiu nervov, ktoré zásobujú mozog. V dôsledku nedostatku kyslíka dochádza k závratom. Na začiatkuNedostatok kyslíka sa vyskytuje v zadnej časti hlavy, pretože to je centrum vestibulárneho aparátu.

Nedostatok vzduchu

Nedostatok vzduchu počas osteochondrózy môže byť niekoľkých typov: problémy s dýchaním a nedostatok kyslíka. Dýchanie sa stáva ťažkým kvôli zovretým nervom, ktoré prenášajú signály z hltana do pažeráka.

Keď sú stavce premiestnené, pacienti pociťujú dýchavičnosť. Tento stav sa často vyskytuje počas stresových situácií. Po ich ukončení sa obnoví normálne dýchanie. Niekedy je v hrdle hrudka, ktorú nemožno umyť ani prehltnúť.

Nedostatok vzduchu sa vyskytuje v dôsledku zovretia nervu. V dôsledku toho dochádza k spazmu bránice, ktorý je plný zmien hĺbky a rytmu dýchania. Pacient je upchatý a má ťažkosti s dýchaním. Toto je vážny príznak, pretože dýchavičnosť s osteochondrózou je nebezpečná pre rozvoj mnohých ďalších komplikácií. V tomto prípade lekár predpisuje lieky.

Nevoľnosť

Do zadných štruktúr mozgu prúdi nedostatočné množstvo arteriálnej krvi. To spúšťa kompenzačný reakčný mechanizmus.Zúženie tepien vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Pacient pociťuje nevoľnosť.

Ak sa neobnoví prietok krvi do zadných štruktúr mozgu, pacient pocíti zvracanie a stratu vedomia. Dlhodobé narušenie cerebrálnej cirkulácie je plné rozvoja mŕtvice a ďalšieho postihnutia.

Problémy so zrakom

Pri osteochondróze krku môže pacient pocítiť dvojité videnie, plaváky a blikanie. Označujú nástup závažných ochorení, ktoré sa objavujú na pozadí osteochondrózy. Patria sem nasledujúce choroby:

• glaukóm;
• katarakta;
• Choroba Clauda Bernarda-Hornera.

Glaukómsprevádzané zvýšeným vnútroočným tlakom a poškodením zrakového nervu. Liečba pomôže len dosiahnuť remisiu, ale úplne neodstráni patológiu.

Sivý zákalnaznačuje zničenie šošovky. K tomu dochádza v dôsledku poruchy metabolických procesov mozgu. Prvým príznakom takejto choroby sú škvrny pred očami. Ak sa liečba nezačne včas, pacient môže úplne stratiť zrak.

Choroba Clauda Bernarda-Hornera. Príčinou vývoja ochorenia je hypoxia okcipitálnej oblasti a poškodenie optického nervu. Symptómy ochorenia sú zhoršenie reakcie zreníc a rozdiel v ich veľkosti. Niekedy pacient nemôže úplne zavrieť očné viečka. Pozorujú sa vážne problémy s videním za šera.

Nárasty krvného tlaku

Skoky sa pozorujú počas celého dňa. Toto ochorenie nie je charakterizované dlhodobou hypertenziou. Kŕčovitá denná dynamika arteriálnej hypertenzie sa vyskytuje v dôsledku reflexných podráždení nervových zakončení a krátkodobých kŕčov krvných ciev.

Príznaky zvýšeného krvného tlaku s cervikálnou osteochondrózou:

• bolesť hlavy;
• tlakové skoky po strese alebo svalovom napätí;
• bolesť v končatinách;
• nízka citlivosť v oblasti goliera.

Ak dôjde k náhlym skokom v krvnom tlaku a výraznému zhoršeniu celkového stavu, mali by ste vyhľadať núdzovú pomoc.

Náhle mdloby alebo synkopa

Náhle mdloby sa môžu objaviť v dôsledku krátkodobého zastavenia prietoku krvi vertebrálnymi tepnami. Ak pacient stratil vedomie, musí byť umiestnený tak, aby jeho nohy boli vyššie ako hlava. Tým sa aktivuje prietok krvi do mozgu. Po mdlobách sa môžu objaviť problémy s rečou a pohybom.

Faryngálne problémy

Niekedy len faryngálne symptómy môžu naznačovať výskyt degeneratívnych procesov v krčných stavcoch. Prejavujú sa prostredníctvom:

Takéto znaky sú spojené s poranením neurovaskulárnych kmeňov, ktoré pochádzajú z miechy. Tieto príznaky sa však pozorujú nielen pri osteochondróze, ale aj pri zápaloch a nádoroch.

Zvýšenie telesnej teploty

Pri cervikálnej osteochondróze stúpa telesná teplota. Tento príznak sa vyskytuje pri nasledujúcich léziách:

• syndróm vertebrálnej artérie;
• výčnelok disku;
• stenóza miechového kanála.

Zvýšenú telesnú teplotu môže spustiť neuróza, neurologické zvracanie a syndróm fibromyalgie. Niekedy sa pozoruje niekoľko patologických stavov naraz, ktoré zhoršujú príznaky osteochondrózy.

Prejavy v závislosti od štádia ochorenia

1. V prvom štádiu ochorenia sa príznaky nemusia pozorovať. Prvé príznaky nástupu degeneratívnych procesov: bolesť hlavy; mierne obmedzenie pohybu krku;
nepohodlie v krku a rukách.
2. V druhej fáze vývoja začína vyčnievanie vertebrálnych platničiek a začínajú sa zužovať mozgové trhliny. Bolesť sa stáva výraznejšou, objavuje sa zvonenie v ušiach a poruchy spánku.
3. Tretia etapa je charakterizovaná deštrukciou vláknitého prstenca v disku. Vyskytujú sa dislokácie a posuny stavcov, hernie v krčnej chrbtici.
4. Vo štvrtej fáze je väčšina degeneratívnych zmien nezvratná.

Ktoré vznikajú v mozgu?

Symptómy v mozgu môžu byť závažné alebo minimálne. Mozgové odchýlky sa vyskytujú iba vtedy, keď je vertebrálna artéria silne stlačená kostnými výrastkami. V dôsledku toho vznikajú problémy s prístupom krvi do mozgu, čo vyvoláva kŕče malých ciev a narušenie hypotalamu.

Pri cervikálnej osteochondróze sa môžu vyskytnúť nasledujúce syndrómy::

1. Hypotalamický. Môže to byť neurologické a fyzické.
2. Synkopa a drop syndróm. Objavujú sa v tom, že pacient cíti slabosť v nohách a na niekoľko minút stráca vedomie.
3. Vestibulárny kmeň. Pri otáčaní hlavy dochádza k závratom.

V dôsledku takýchto degeneratívnych procesov sa pacient snaží vyhýbať verejným miestam. Zároveň sa u neho rozvíja neodôvodnený strach a depresia.

Rozdiely medzi ženami a mužmi

Príznaky cervikálnej chondrózy u mužov a žien sa prakticky nelíšia. Degeneratívne zmeny na krčných stavcoch sú bežnejšie u žien, vysvetľuje to anatomická štruktúra krčnej chrbtice. U mužov sú svaly krku lepšie vyvinuté.

Tehotenstvo má negatívny vplyv na stav chrbtice. Vo väčšine prípadov sa pozorujú štandardné príznaky. U mužov môže byť výraznejšia.

Spinálna chondróza u detí a dospievajúcich

Spinálna chondróza u detí a dospievajúcich sa vyskytuje v dôsledku všeobecného oneskorenia vo vývoji spojivového tkaniva. Môže to byť dôsledok genetickej abnormality alebo poruchy metabolizmu minerálov. Nedostatočne vyvinuté medzistavcové platničky sú náchylné na rôzne patologické procesy.

Choroba sa vyskytuje v dôsledku sedavého životného štýlu, dlhodobého sedenia pri počítači a nadmernej hmotnosti. Príznaky tejto choroby sú podobné prejavom osteochondrózy u dospelých. Pri postihnutí krčnej chrbtice pacient pociťuje bolesti krku, záchvaty závratov a migrény.

Diagnostika

Pred stanovením diagnózy a predpísaním liečby lekár vykoná sériu diagnostických vyšetrení.Vykoná sa externé vyšetrenie, posúdi sa držanie tela a študuje sa stav svalov..

CT vyšetrenie

Počítačová tomografia umožňuje vidieť kostné tkanivo v 3D projekcii. V zásade je tento postup podobný röntgenovému žiareniu. Takáto diagnostika vám však umožňuje vidieť obraz po vrstvách.

Deťom a tehotným ženám sa tento zákrok nerobí, nakoľko je tam vysoká dávka röntgenového žiarenia. Kontraindikácie zahŕňajú neschopnosť pacienta zostať v pokoji niekoľko minút.

röntgen

Röntgen je klasický postup, ktorý je predpísaný na diagnostiku osteochondrózy.. Je prakticky neškodný a umožňuje posúdiť stupeň degeneratívnych zmien. Pomocou tejto techniky je možné identifikovať ochorenie v počiatočných štádiách.

Pri podozrení na poškodenie krčnej chrbtice je predpísané vyšetrenie. Jednoznačnou výhodou tejto metódy je jej nízka cena. Tento postup bude trvať 15-20 minút.

Röntgenové žiarenie neumožňuje získať snímky postihnutých tkanív po vrstvách. Existuje množstvo modernejších a informatívnejších vyšetrovacích metód. Röntgen je vhodný len na prvotnú diagnostiku.

Osteochondróza je nebezpečné ochorenie, ktoré bez včasnej liečby môže viesť k nezvratným degeneratívnym zmenám a invalidite. V počiatočnom štádiu môžu byť prítomné len mierne nepohodlie. S rozvojom patologického procesu sa príznaky stávajú intenzívnejšie. Keď sa objavia prvé príznaky poškodenia chrbtice, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.

Osteochondróza krčnej chrbtice - príznaky a liečba

Problémy s krkom ľudia znášajú dosť ťažko. Koniec koncov, sú to ťažkosti s otáčaním hlavy, neschopnosť ohnúť sa a iné problémy, ktoré vážne znižujú kvalitu života človeka.

Keď človek začne mať ťažkosti s krčnou chrbticou, hovorí sa o nástupe osteochondrózy. Cervikálna osteochondróza je degeneratívne ochorenie, ktoré postihuje medzistavcové platničky na krku. Najčastejšie sú postihnuté stavce C5, C6, C7.

Dnes je osteochondróza krku vážne mladšia a môže sa čoraz častejšie pozorovať u ľudí vo veku od 30 do 50 rokov, t. j. najschopnejšie obyvateľstvo. Navyše mnohí ani nemajú podozrenie, že majú takúto patológiu.

Koniec koncov, bolestivé pocity sa objavujú zriedkavo a málo. Tu stojí za to pochopiť, že včasná liečba vám umožní vyrovnať sa s problémom a rýchlo vrátiť človeku radosť zo života a výkonu.

Ako rozpoznať túto chorobu

Človek by mal rozhodne počúvať sám seba, aby včas rozpoznal začínajúce deštruktívne procesy vo svojom tele. To vám umožní rýchlejšie začať terapiu.

Celkovo sa pri osteochondróze pozorujú tieto príznaky a znaky:

1. Podľa bolesti: bolesť je lokalizovaná v krku, v zadnej časti hlavy, v ramenách, rukách a dokonca aj nohách; ak sú nervové zakončenia spojené s patologickým procesom, potom človek pocíti nepohodlie v oblasti ramien, bolesť sa objaví v okcipitálnej časti a bude zrejmá reštrukturalizácia rúk
2. Na strane rúk: ich reštrukturalizácia nastáva na pozadí zníženia citlivosti v rukách, poškodenia koreňa s nervami zodpovednými za citlivosť; koreň, ktorý zahŕňa motorické nervy, je stlačený
3. Zo strany hlavy: chrumkanie pri otáčaní a ohýbaní, bolesť atď.
4. Z celkového stavu: pocit pretrvávajúcej únavy, časté závraty, problémy s koordináciou, problémy so zrakom, strata citlivosti jazyka

Príznaky cervikálnej osteochondrózy u žien sú úplne rovnaké ako u mužov. Okrem toho ženy vo veku 45 – 60 rokov môžu počas spánku pociťovať necitlivosť rúk, ako aj pocit mravčenia.

• Vyšetrenie lekárom a anamnéza
• Röntgenové vyšetrenie: táto metóda vám umožní určiť zmeny v pohyblivosti a umiestnení stavcov, poskytne štúdiu o zmenšení medzistavcových medzier a umožní vidieť usadeniny soli
• Vykonanie CT vyšetrenia: táto výskumná metóda sa považuje za jednu z najpresnejších; s jeho pomocou môžete vidieť praskliny, rôzne zmeny, ktorými disk prešiel, posúdiť nestabilitu stavcov, aké je stlačenie nervových vlákien a mozgu chrbta
• MRI: táto diagnostická metóda pomáha vidieť všetky patologické zmeny, umožňuje určiť prietok krvi a stav nervových koreňov

Predpokladá sa, že údaje z vyšetrenia a röntgenového žiarenia sú dostatočné na stanovenie presnej diagnózy. Zvyšné možnosti sa používajú iba v prípadoch, keď situácia nie je jasná a existuje priestor na pochybnosti..

Aká by mala byť liečba?

Terapia osteochondrózy krčnej chrbtice by mala byť úplná a komplexná. Len tak dosiahnete ideálny výsledok a zastavíte proces ničenia. Tu stojí za to pochopiť, že lekár aj pacient budú musieť pracovať.

Prvá pomoc pri exacerbáciách

Akútna fáza ochorenia nastáva ako vždy náhodne a nečakane. A stojí za to naučiť sa metódy prvej pomoci, aby ste sa dostali aspoň k lekárovi. Zvyčajne je hlavným odporúčaním aplikovať na postihnutú oblasť náplasť s korením. Toto opatrenie zmierni bolesť. Účinok však bude krátkodobý.

Ak sa vyvinul opuch, môžete vyskúšať bylinkové odvary - mali by sa konzumovať aspoň 3-4 dni, potom bude účinok viditeľný.

Po zmiernení akútnej bolesti by ste mali okamžite ísť k lekárovi. Preštuduje stav pacienta, vyvodí závery o deštruktívnosti situácie a zvolí adekvátnu liečbu.

Pri diagnostikovaní osteochondrózy krku okamžite ponúkajú celý zoznam liekov s rôznym spektrom účinku. Všetky umožňujú vo všeobecnosti normalizovať stav človeka a obnoviť jeho radosť zo života. Zoznam obsahuje:

• Nesteroidné protizápalové lieky - takéto lieky sa odporúčajú používať 1-2 týždne, 2-3 krát denne. Zvyčajne sa na zníženie ich deštruktívnych účinkov na telo odporúča používať takéto produkty po jedle.
• Svalové relaxanciá: takéto lieky poskytujú lepší svalový tonus a zmierňujú kŕče
• Diuretiká: pomocou týchto možností sa môžete zbaviť opuchov v poškodenej oblasti
• Kortikosteroidy: lieky, ktoré znižujú bolesť, sú obzvlášť účinné pri silnej bolesti, ideálne by sa mali predpisovať s analgetikami
• Blokády sa vyrábajú na báze novokaínu a lidokaínu: zvyčajne ide o profesionálnu terapiu, t. j. vykonávané lekármi; Počas procedúry aplikujú liek subkutánne alebo intramuskulárne do niekoľkých bodov v blízkosti postihnutých stavcov
• Chondroprotektory: lieky, ktoré zabezpečujú obnovu chrupavkového tkaniva
• Vitamíny skupiny B - takéto lieky sú zodpovedné za zlepšenie metabolických procesov v nervovom tkanive a poskytujú vyššiu nervovosvalovú vodivosť

Stáva sa, že lokálna terapia je predpísaná v kombinácii s liekmi. Zvyčajne hovoríme o zahrievacích mastiach, ako je Fastum gel, Finalgon atď.

Fyzioterapia a cvičebná terapia

• Liečba špeciálnymi prúdmi nazývanými modulované
• Reflexná terapia
• Ortopedická gymnastika
• Používanie špeciálnych cvičebných zariadení na fyzickú aktivitu
• Masáže
• Elektroforéza - v tomto prípade sa účinné liečivé látky zavádzajú do kože pomocou elektród
• Magnetoterapia
• Ultrazvuk
• Laser

Všetky tieto techniky pomáhajú zmierniť svalové kŕče, zlepšujú stav človeka a priaznivo ovplyvňujú jeho nervový systém..

Čo sa týka cvičebnej terapie, netreba ju zanedbávať. Mierna a premyslená fyzická aktivita totiž posilní svaly a zabezpečí normálnu pohodu človeka. Ihneď po období exacerbácie môžete začať s cvičeniami, najmä preto, že sú celkom jednoduché a dostupné pre každého.

Zoznam možností cvičenianavrhne pacientovi jeho ošetrujúci lekár. Vypracuje ho na základe zložitosti situácie a potreby určitých záťaží. Medzi štandardné možnosti, ktoré ponúkajú:

• Ľahnite si bruchom dole, podoprite sa rukami. Mierne zdvihnite hlavu a telo, ale držte chrbát rovno a neprepadnite. V tejto polohe musíte vydržať niekoľko minút a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Mali by byť 2-3 opakovania
• Ľahnite si na podlahu, natiahnite ruky pozdĺž tela, skúste sa dotknúť ucha podlahy a potom otočte hlavu za rovnakým účelom. Opakujte 6-7 krát
• V sede na podlahe sa nadýchnite a nakloňte hlavu k hrudníku, natiahnite bradu, vydýchnite a pošlite hlavu úplne dozadu. Toto cvičenie by malo byť 10-15 opakovaní.

Malo by sa pamätať na to, že počas cvičení by nemala byť žiadna bolesť. Ak sa objavia, mali by ste prestať robiť gymnastiku a poraďte sa so svojím lekárom.

Metódy domácej terapie

Na liečebné účely sa často používajú ľudové prostriedky. Odporúčania tohto druhu boli rokmi testované. Môžete teda použiť naprmasť s chmeľom. Nie je ťažké pripraviť: musíte rozdrviť lyžicu prášku zo šišky s 1 polievkovou lyžicou. masloBoľavé miesto treba potrieť týmto prípravkom a dobre zabaliť. Ak sa masť používa pravidelne, zápal aj bolesť ustúpia.

Trenie je skvelý spôsob. Na ich vykonanie stačí pripraviť špeciálnu infúziu. Polovica pohára bazy čiernej a pár pohárov alkoholu by sa mali vylúhovať 7 dní, pričom všetko sa umiestni na tmavé miesto. Potom už len ostáva vtierať nálev do postihnutého miesta.

Obklad si môžete vyrobiť doslova z toho, čo máte po ruke. Skvelé riešenie by bolozmes medu a strúhaných zemiakov.

Čerstvé a olúpané zemiaky by mali byť nastrúhané a zmiešané s medom. Celá táto hmota by mala byť zabalená do gázy a umiestnená na oblasť krku na 20 minút.

Poloha tela by mala byť nehybná. Tento postup stačí vykonať raz týždenne.

Tradičná medicína by sa mala praktizovať iba so súhlasom ošetrujúceho lekára. Je tu totiž reálne riziko, že si veci zhoršíte, a to nemožno dopustiť.Preto je dôležité všetky metódy prediskutovať s ošetrujúcim odborníkom, aby ste mohli včas zareagovať, ak sa niečo pokazí.

Chirurgická intervencia

Stojí za to pripraviť sa na možnosť, že je možná chirurgická intervencia.

Chirurgický zákrok sa používa, ak zápal na stavcoch dosiahol štádiá 3-4 svojho vývoja, konzervatívne metódy nefungujú a stav osoby sa rýchlo zhoršuje.

Operácia je jednou z najmenej traumatických. Na krku sa urobí malý rez a potom sa pomocou špeciálneho mikroskopu a mikroneurochirurgických nástrojov odstráni zničený disk a nahradí sa implantátom. Titánové platničky sa niekedy používajú na spevnenie chrbtice v postihnutej oblasti.

Trvanie operácie zvyčajne nie je príliš dlhé - niekoľko hodín. Pacient sa môže cítiť lepšie hneď na druhý deň a na 5. deň je zvyčajne prepustený. Po tomto zásahu bolesť zmizne takmer okamžite.

Preventívne opatrenia proti cervikálnej osteochondróze

Aby ste predišli nepríjemným následkom a bolestivým pocitom, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá. Medzi nimi:

• Športovanie - plávanie môže mať obzvlášť dobrý účinok, rovnomerne zaťažuje telo, takže pri pohybe ani necítite bolesť
• Prehodnotiť stravu a zaradiť viac produktov s horčíkom a vápnikom (ryby a iné morské plody), fazuľu, hrach, semená, mlieko a iné výrobky z neho, syry, špenát atď. Budete musieť vylúčiť feferónky, nakladané uhorky, hrozno, múčne výrobky, cukor, údeniny a iné potenciálne škodlivé produkty.
• Cvičenie priamo v kancelárii pri sedavom zamestnaní
• Na spanie by ste si mali vybrať pohodlný matrac a vankúše

Takéto odporúčania sú v moci každého, ale zároveň môžu ľahko chrániť pred rozvojom osteochondrózy v akomkoľvek veku. Navyše sú dostupné pre každého a pri ich realizácii nebudú predstavovať problém.

Osteochondróza krčnej chrbtice vás vždy zaskočí. Nemali by ste sa však hneď rozčuľovať, musíte prijať všetky dostupné opatrenia, ktoré normalizujú situáciu a obnovia vaše zdravie.